Die Superkraft der Frau: Warum Krafttraining ab 40 zur Basis wird | Karin Kapatais
Referentin: Karin Kapatais
Moderation: Corina Dominko
Warum Krafttraining ab 40 zur Basis wird
Was bedeutet es eigentlich, stark zu sein?
Mag.a Karin Kapatais, Gründerin von Project You und Strength Coach für Frauen, legt ihren Fokus auf Krafttraining für Frauen ab 40. Denn ab diesem Lebensabschnitt verändert sich der Körper spürbar: Muskelmasse nimmt schneller ab, die Regeneration dauert länger, Stress wirkt sich stärker aus und der Hormonhaushalt verändert sich. Genau hier wird Krafttraining nicht zum „Nice-to-have“, sondern zu einer wichtigen Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.
Karin Kapatais erklärt verständlich und praxisnah, warum Training mit Gewichten einer der wirksamsten Hebel ist, um den Körper langfristig stark und gesund zu erhalten – mit stabilen Knochen, einem aktiven Stoffwechsel, einer besseren Körperhaltung, mehr Energie im Alltag und einem belastbaren Nervensystem.
Gleichzeitig räumt sie mit gängigen Mythen auf. Krafttraining bedeutet weder Bodybuilding noch extremes Auspowern oder tägliche Trainingseinheiten. Vielmehr geht es um gezielte Belastung, saubere Bewegungsabläufe und ein Training, das zum eigenen Leben passt.
Neben den körperlichen Vorteilen steht auch die mentale Stärke im Mittelpunkt. Wer regelmäßig Kraft aufbaut, erlebt den eigenen Körper bewusster. Viele Frauen gewinnen dadurch an Selbstwirksamkeit, setzen klarere Grenzen, bleiben auch unter Druck gelassener und entwickeln neues Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
Dieser Vortrag richtet sich an Frauen, die ihren Körper besser verstehen und aktiv unterstützen möchten. Ganz gleich, ob Sie gerade erst mit dem Krafttraining beginnen oder bereits Erfahrung mitbringen – Sie erhalten fundiertes Wissen, eine ehrliche Einordnung und konkrete Impulse, wie Krafttraining nachhaltig Teil Ihres Alltags werden kann.
Denn Stärke ist kein Luxus. Stärke ist eine Entscheidung.
Mag.a Karin Kaptais ist Gründerin von Project You und Strength Coach für Frauen. Als diplomierte Fitnesstrainerin, CrossFit Level 3 Coach, Ernährungstrainerin, Speakerin und Workshopleiterin begleitet sie Frauen dabei, körperlich und mental stärker zu werden. Darüber hinaus ist sie Vorständin bei MedinUnity und Präsidentin des SV Wien Neubau. Ihr Fokus liegt auf Krafttraining als Grundlage für Gesundheit, Energie, Selbstvertrauen und langfristige Leistungsfähigkeit. Mit Project You schafft sie einen Raum, in dem Frauen lernen, ihren Körper besser zu verstehen und Stärke nachhaltig in ihr Leben zu integrieren.
