
- Diese Veranstaltung hat bereits stattgefunden.
Beckenbodengymnastik
Februar 10 @ 19:00 - 21:00
Free – 10,00€
Gäste: Jagoda Lessel
Moderation: Michaela Höss
„Das Gesetz der Verschwiegenheit lautet: Ein Problem existiert nicht, wenn man nicht darüber spricht.“ (Helle Gotved, Harninkontinenz ist überwindbar, Hippokrates Verlag)
In Österreich leiden viele Frauen an Harninkontinenz (unfreiwilliger Harnverlust), die oft mit Scham verbunden ist und daher selten angesprochen wird. Die häufigste Form, die Stressinkontinenz, zeigt sich bei Aktivitäten wie Husten, Niesen oder Lachen. Ursachen dafür sind schwere Geburten, Übergewicht, körperliche Belastung, Bewegungsmangel, aber auch Operationen und Unfälle, die zu einer Schwächung der Muskulatur, besonders des Beckenbodens, führen.
Beckenbodentraining ist ein gezieltes Training der Muskulatur im Becken- und Genitalbereich, das ein Bewusstsein für die geschwächten Muskelpartien schaffen soll. Durch gezielte Anspannungsübungen, kombiniert mit dem Training anderer Muskeln, wird die Beckenbodenmuskulatur gestärkt. Die Ziele sind eine verbesserte Blasenkontrolle, eine erhöhte Körperwahrnehmung bei Belastungen und Freude an Bewegung. Für das Beckenbodentraining gibt es keine Altersbegrenzung – vorausgesetzt, die Teilnehmenden sind mobil und motiviert, die Übungen nach fachlicher Anleitung selbstständig zu Hause durchzuführen.
„So wenig wie möglich sitzen; keinem Gedanken Glauben schenken, der nicht im Freien geboren ist und bei freier Bewegung, – in dem nicht auch die Muskeln ein Fest feiern.” (Nietzsche, Der wiederentdeckte Körper)